— 2025 —

2025年8月25日是第九个残疾预防日，主题为“预防伤害致残，共创健康生活”。

跌倒是老年人致残的主要原因之一，不仅可能带来身体的损伤，还会引发“跌倒—失能—再跌倒”的恶性循环。积极预防肌少症和骨质疏松症对于降低老年人跌倒的发生风险具有重要意义。

肌少症是一种与年龄增加相关的骨骼肌质量、力量和功能进行性下降的综合征，不仅会导致日常生活中坐立、行走、举物、登高等基础动作出现困难，还会导致血糖调控能力下降、血脂代谢异常，显著增加糖尿病、心血管疾病的发病及恶化风险，形成“肌少-代谢紊乱”恶性循环。

在我国60岁以上人群中，肌少症的患病率约为20%；在80岁以上的高龄老人中，超过一半的人面临肌少症问题。

如果生活中老年人出现握力衰退（拧不开瓶盖）、从椅子起身需撑扶手、步速明显变慢（绿灯亮起时走不完斑马线）等情况，就需要尽快进行肌力测试了。

下面是两种常用的自测方法：↓↓↓

骨质疏松症是骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，这时，骨骼犹如被白蚁蛀空的房梁，轻微外力就会断裂。

我国65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%。年龄的增长、激素水平的变化、钙和蛋白质的营养缺乏、一些药物如糖皮质激素的长期使用、干扰骨代谢的疾病状态如糖尿病和甲状腺功能亢进，以及缺乏运动、吸烟酗酒等生活方式都有可能增加骨质疏松症的发生风险。老年人患骨质疏松症后最常见的后果就是容易发生跌倒，进而造成骨折。

参考文献：

1. 老来瘦不一定是好事！小腿围过低，当心“肌少症”找上门！

https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=610204

2. 刘娟,丁清清,周白瑜,等,中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)[J].中华老年医学杂志,2021.40(8):943-952.

3.《中国老年骨质疏松症诊疗指南（2023）》工作组，中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会，中国医疗保健国际交流促进会骨质疏松病学分会，中国康复医学会骨质疏松预防与康复专业委员会，等.中国老年骨质疏松症诊疗指南（2023）[J].中华骨与关节外科杂志,2023.16(10):865-885.